Forme: Assouplissements pour soulager le mal de dos

Lesoir; le Mardi 1 Decembre 2015
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Pratiquez régulièrement cet exercice pour soulager le
mal de dos. Faites-le de manière détendue, sans forcer, en inspirant et
en soufflant lentement et profondément.
Le dos : ce mouvement appelé «chien-chat» a pour but d'assouplir la
colonne vertébrale.
Position de départ : Mettez-vous à quatre pattes bras tendus. En
inspirant lentement, creusez progressivement le dos en gonflant le
ventre et en sortant les fessiers.
En soufflant, arrondissez le dos en rentrant le ventre et en serrant les
fessiers.
Durée : Maintenez chaque position pendant 20 secondes : 5 fois le dos
creux, 5 fois le dos rond.
Conseil : Si les positions «dos rond et dos creux» sont douloureuses, ne
forcez pas. Faites-les selon vos capacités. Par ailleurs, il est
important de ne pas plier les bras et de ne pas bouger le dos d'avant en
arrière pendant les mouvements.

Categorie(s): femme magazine

Auteur(s): lesoir

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