Jambes lourdes, que faire ?

Lesoir; le Jeudi 29 Novembre 2012
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Des vêtements confortables
Le choix de vos vêtements est déterminant si vous avez les jambes
lourdes. Certains habits gênent le retour veineux. On adopte des
vêtements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent ni le
ventre ni la taille. On oublie le corsaire, la ceinture qui marque trop
la taille, la jupe ou le jean moulant, le collant et… la gaine, ainsi
que tout ce qui comprime les cuisses et les mollets (pour éviter de
bloquer la circulation sanguine). Evitez aussi les talons trop hauts ou
trop plats. Hauteur conseillée : 2 cm.
Surélevez vos pieds
De tout temps, on préconisait de surélever les jambes pour dormir…
Le conseil est toujours valable. On adopte le coussin à placer sous les
pieds au moment du coucher pour la nuit, ou, durant la journée, sur une
chaise face à la vôtre, lorsque vous devez rester en position assise.
Vous pouvez disposer en plus des serviettes de toilette humidifiées à
l’eau froide sur vos jambes. Sensation de fraîcheur et soulagement
immédiat. En cas d’œdème, ces deux tactiques aident à «dégonfler». On
oublie les positions assises ou debout prolongées lorsqu’elles
maintiennent les jambes en-dessous du niveau du bassin.
L’alimentation antijambes lourdes
L’alimentation joue un rôle essentiel en cas de jambes lourdes. On
adopte les fruits et les légumes frais à chaque repas. Leurs vitamines
et antioxydants tonifient et protègent les veines, et leurs fibres
boostent le transit intestinal, ce qui limite la stase veineuse. Il faut
également boire beaucoup. L’eau permet d’éliminer plus rapidement les
toxines qui stagnent dans les vaisseaux engorgés… Optez pour le thé vert
pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, si vous faites
de la rétention d’eau, mettez l’accent sur la vitamine PP. On oublie la
cigarette, qui dilate les veines, et le café qui favorise les sensations
d’inconfort au niveau des jambes, ou toute alimentation déséquilibrée
favorisant la constipation.

Categorie(s): femme magazine

Auteur(s): lesoir

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