Pour vivre plus longtemps, il faut se lever : 2 minutes chaque heure et marcher

Lesoir; le Dimanche 10 Mai 2015
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Une nouvelle étude a montré que se lever
2 minutes chaque heure pour aller marcher permet d'améliorer sa santé
chez des personnes sédentaires en luttant notamment contre les effets
néfastes provoqués par le fait de rester trop longtemps assis. Marcher 2
minutes chaque heure abaissait le risque de mortalité de plus de 30%
parmi les participants à cette étude. On sait que rester assis trop
longtemps augmente très fortement le risque de mortalité.
Des chercheurs américains, de l'Université de l'Utah à Salt Lake City,
ont examiné les données de 3626 participants. Ces derniers portaient un
appareil mesurant les activités physiques tout au long de la journée,
donnant aux chercheurs des informations sur l'activité physique de tous
ces participants. Le suivi des participants a duré 3 ans et à la fin de
ce suivi 137 personnes sont mortes.
Les chercheurs de l'Utah ont observé que les participants qui se
levaient pour aller marcher en moyenne 2 minutes par heure présentaient
un taux de mortalité de 33% inférieur à la population générale. Pour
ceux qui souffraient de maladie chronique rénale, la chute de mortalité
s'élevait même à 41%.
Pour le Dr Tom Greene, directeur d'un centre d'étude de l'Ecole de
médecine de l'Université de l'Utah et principal auteur de cette étude :
«Faire de l'exercice physique est excellent, mais la réalité est qu'il
est souvent difficile de pratiquer de l'exercice de façon intense (ndlr.
On imagine mal faire de la musculation ou de la course à pied au bureau
par exemple). Notre étude montre que même des petits changements peuvent
avoir un grand impact.»
Il est recommandé d'effectuer au moins 150 minutes d'activité modérée à
intense ou 75 minutes d'activité intense par semaine. C'est-à-dire
marcher d'un pas rapide un peu plus de 20 minutes chaque jour ou 40
minutes tous les 2 jours ou encore faire un jogging sur un rythme élevé
de 2 fois 40 minutes par semaine. Ces recommandations pour une bonne
santé doivent être maintenues.

Categorie(s): le soir santé

Auteur(s): lesoir

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